¿Estás bebiendo suficiente agua?-Información que puedes encontrar en Servicios Agencia de Marketing y SEO para Pymes LinkedIn Empresas
Probablemente ya sepa que es importante beber suficiente agua. Se recomienda un mínimo de ocho vasos de agua al día. Debería aspirar a más si hace mucho calor, o está haciendo ejercicio y sudando mucho. Tener suficiente agua en su cuerpo evitará que se deshidrate.
Según WEBMD, los signos tempranos de deshidratación son aumento de la sed, sequedad de boca, saliva pegajosa y disminución de la producción de orina con orina de color amarillo oscuro. También puede experimentar una falta de energía y un dolor de cabeza.
Ninguno de estos suena muy divertido. Sé que a veces es difícil beber tanta agua; Especialmente cuando los refrescos y el café nos tientan. Sin embargo, para mantenernos saludables y sentirnos bien, debemos esforzarnos por beber esos ocho vasos de agua al día.
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a recordar que debe beber agua y hacerlo un poco más agradable o interesante.
1. Mantener un registro
Esto puede ser tan simple como un pequeño trozo de papel en el refrigerador, o una página en su agenda diaria. Solo haga una pequeña marca de verificación o pise el papel cada vez que beba un vaso de agua. El registro le ayudará a mantener un registro de la cantidad de agua que ha tenido en un día determinado. También te sorprenderás de lo motivador que es intentar conseguir esas ocho pequeñas marcas todos los días. Otra idea sería utilizar pequeños adhesivos en su lugar.
2. Agrega un poco de jugo de limón
Tiendo a aburrirme con solo beber agua después de unos días. Cambie las cosas y agregue un poco de sabor agregando una cucharadita o menos de limón a su agua. También puedes probar otros jugos de frutas. Solo asegúrate de seguir bebiendo principalmente agua. Solo un poco de jugo debe ser suficiente para hacer las cosas interesantes y darle un poco de sabor al agua sin agregar mucha azúcar y calorías.
3. Pruebe un poco de Club Soda
Si tiene ganas de tomar un refresco, pruebe un poco de Club Soda. La mayoría de las marcas tienen un poco demasiado efervescente para mí. Termino regándolos con - adivina qué - agua. Si desea ser realmente lujoso, visite su tienda de abarrotes local para los refrescos con sabor a club. Alternativamente, también puede agregar un chorrito de jugo de frutas a su soda diluida.
4. Beber un poco de agua cuando se siente hambre
Desafortunadamente, muchos de nosotros nos hemos puesto tan fuera de tono con nuestros cuerpos que sentimos hambre cuando en realidad tenemos sed. Si sientes hambre, prueba
bebiendo un vaso de agua primero. Puedes tener sed.
5. Llevar una botella de agua
Es mucho más fácil beber agua cuando la tienes fácilmente disponible. Lleve consigo una botella de agua en el automóvil, en el trabajo, mientras hace recados, en el patio e incluso mientras trabaja en la casa. Estarás bebiendo el agua sin siquiera darte cuenta.
6. Bebe más si estás haciendo ejercicio
Ya hemos tocado esto, pero vale la pena repetirlo. Asegúrese de tomar unos cuantos vasos de agua adicionales si hace ejercicio o si pasa algún tiempo afuera mientras hace calor. Tu cuerpo usa y necesita más agua cuando suda mucho. Así que no olvides volver a llenarte de agua durante y después de tu ejercicio.
Solo presta atención a cuánto bebes e implementa algunas de estas ideas si no tomas los ocho vasos de agua recomendados al día. Tu cuerpo te lo agradecerá a largo plazo.
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